一方でiPhone等搭載する加速度センサーを利用し、寝ているときの体の動きを検出し、眠りの状態を分析する睡眠アプリ2つとスマートスリープを比較します。

睡眠アプリは様々なサイト等で取り上げられ人気の睡眠アプリを選択しました。

「Sleep Cycle」と「熟睡アラーム」です

精度は直接脳波を測っているスマートスリープのほうが正確なので、スマホに搭載された加速度センサーを用いて睡眠を計測するという手法自体がそもそも正確なのか？という比較になります。

人気の睡眠アプリは？

順位の差は多少ばらつきますが、どのサイトを見ても大体、

1位：Sleep Cycle

2位：熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計

この2つのアプリは必ずランクインしているので、この2つを両方起動しスマートスリープと比較しました。

Sleep Cycleの使い方

このように睡眠アプリを起動し枕元に設置します。モーションセンサーで寝返りなどから睡眠の質を計測するようです。

スマートスリープとは

このようにディープスリープヘッドバンドを頭に装着し睡眠します。

ヘッドバンドと専用アプリSleepMapper（スリープマッパー）をBluetoothで接続し睡眠の質等を可視化する仕組みとなっています。

7月10日の実際の私の睡眠状況を2つの睡眠アプリとスマートスリープを比較

7/10 スマートスリープの計測結果

就寝時刻0:38　起床時刻8:05　眠っている時間6時間47分　スコア（質）65/100

ヘッドバンドを装着し脳波を元にこのような計測結果となりました。

7/10 Sleep Cycleの計測結果

就寝時刻0:38　起床時刻8:05　この結果はスマートスリープと同じ結果でした

一方で睡眠時間は6時間11分と計測、睡眠の深さの計測結果（グラフ）についてはスマートスリープと異なる結果が計測されています。

7/10 熟睡アラームの計測結果

就寝（入床）時刻0:39　起床時刻8:05　この結果はスマートスリープとSleepCycleと同じ結果でした。※就寝時刻は1分違いますがアプリ起動時刻による差です

一方で睡眠時間は7時間4分と計測、睡眠の深さの計測結果（グラフ）についてはスマートスリープと異なる結果が計測されています。

睡眠時間の計測結果：スマートスリープ、SleepCycle、睡眠アラーム比較

スマートスリープ睡眠時間：6時間47分　※ヘッドバンドで脳波計測

SleepCycle睡眠時間：6時間11分　※人気アプリ1位

熟睡アラーム睡眠時間：7時間4分　※人気アプリ2位

睡眠スコア（質）：スマートスリープ、SleepCycle、睡眠アラーム比較

スマートスリープのスコア：65/100　※ヘッドバンドで脳波計測

SleepCycleのスコア：90％/100％　　※人気アプリ1位

熟睡アラームのスコア：95％/100％　※人気アプリ2位

体感としてもスマートスリープ65点のほうが近く、寝起きは気だるさがあり、決して90％以上の睡眠の質ではありませんでした。

まとめ

特に顕著なのが4時〜5時あたりのグラフです。スマートスリープではレム睡眠（浅い）にも関わらず、他SleepCycleや熟睡アラートは深い睡眠　と計測しています。

寝返りの無さと実際の脳波による睡眠計測ではここまで睡眠の質の計測に差が生まれました、改めて、モーション計測による睡眠の質の計測の精度は悪いという事が明らかになりました。

スマートスリープを1週間使ったレビュー記事も書きました

スマートスリープを購入した際の商品紹介のレビュー記事も書きました

https://amzn.to/3f5uBro

amzn.to

Amazon.co.jp

amzn.to

1週間はまず本来の自分の睡眠状況を把握したいと考え「睡眠ブースト機能」は使用せず計測しました。

フィリップスのスマートスリープ専用アプリSleepMapper（スリープマッパー）で計測された実際の私スコアを見ながらアプリの機能や計測の精度を確認していきたいと思います。

7/7と7/10の睡眠を比較

※両日とも睡眠ブースト機能は使っていません

7/07の就寝時間0:09　起床時間8:04

7/10の就寝時間0:38　起床時間8:05

と寝る時間が約30分程7/10は遅かっただけですが、睡眠のスコア（質）は実際どうでだったか。

上記画像が7/7の睡眠のスコア（質）84点/100点　

上記画像が7/10の睡眠のスコア（質）65点/100点　

30分寝るのが遅くなっただけで19点も下がるとは。。。ショック

もう少し理由を深堀りする為、専用アプリSleepMapper（スリープマッパー）結果を詳しく確認しました。

上記画像が7/10の睡眠時間の詳細　

7/7の就寝時間0:09　起床時間8:04ですがその内訳は

深い睡眠01時間01分　レム睡眠02時間12分　眠っている時間07時間15分

※眠っている時間は横にスワイプすると表示されます

上記画像が7/10の睡眠時間の詳細　

7/10の就寝時間0:38　起床時間8:05ですがその内訳は

深い睡眠00時間39分　レム睡眠02時間29分　眠っている時間06時間47分

※眠っている時間は横にスワイプすると表示されます

7/7と7/10比較した結果

・7/07深い睡眠01時間01分　レム睡眠02時間12分　眠っている時間07時間15分　スコア84

・7/10深い睡眠00時間39分　レム睡眠02時間29分　眠っている時間06時間47分　スコア65

就寝時間が7/10のほうが約30分遅かっただけではなく、深い睡眠時間が半分程度しかありませんでした。

実感としても7/7 スコア84　の日の朝は目覚めもよくスッキリしましたが、7/10は昼間も眠くなり、徹夜明けのような気だるさがありました。

本来スマートスリープの機能である睡眠ブーストを使えばこの深い睡眠時間が伸び、睡眠スコア（質）が改善され、朝スッキリ　という事になると思います。このように数字と体感を照らし合わせると確かにロジカルに睡眠改善するデバイスである事がわかります。

スマートスリープ1週間計測結果

12日は朝方ベッドバンドが外れていたので、42点でした。正確なスコアではありません。

他の日は体感とスコアは合致しています。これは本当に驚きました。

同年代の他の人と自分の睡眠を比較

薄い緑が私、濃い緑がスマートスリープを使う同じ年代（30代）の平均スコアです。

私の場合は睡眠時間も平均より長く、途中で目覚める回数も少なく、目覚めている時間が短い（ベッドに入りすぐ寝ている）が、深い睡眠時間が少し短い。なので睡眠ブーストを使うとすごくなりそう！！

https://amzn.to/3f5uBro

amzn.to

Amazon.co.jp

amzn.to

楽天でスマートスリープを購入の場合はこちら

スマートスリープが届いて開封するところや、スマートスリープセットアップの注意点をまとめた記事もあります、こちらも併せてご覧ください。